Dieta dla każdego. Najlepsze diety. Odchudzanie!

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

• 10 dag makaronu,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka miodu,
• 50 ml wody,
• łyżeczka bulionu w proszku,
• ząbek czosnku,
• łyżeczka sosu sojowego,
• 1/2 cukinii,
• marchewka,
• 1/4 kapusty pekińskiej

Makaron ugotować. Wymieszać z łyżeczką oleju podgrzanego z łyżeczką miodu, wodą, bulionem, posiekanym ząbkiem czosnku i sosem sojowym. Połączyć z pokrojoną cukinią, marchewką i kapustą pekińską. Gotować 5 minut.

źródło: onet.pl 

źródło: onet.pl 

• 150 g brokułów,
• 100 g kalafiora,
• 50 g marchwi,
• 50 g żółtej papryki,
• 50 g cebuli,
• łyżeczka oliwy z oliwek,
• 1 łyżeczki ziół prowansalskich,
• sok z cytryny, sól, pieprz, natka

Warzywa umyć, obrać i pokroić. Brokuły i kalafiora ugotować i połączyć z resztą warzyw i przyprawić. Posypać natką.

źródło: onet.pl 

• 1 cukinia,
• 1 cebula,
• czosnek,
• 4 pomidory,
• świeża bazylia, sól, pieprz do smaku

Cukinię umyć, obrać pokroić w kostkę i dusić z pokrojoną cebulą i posiekanym ząbkiem czosnku przez 10 min. Dodać pokrojone w kostkę pomidory, dusić jeszcze przez 5 min. dodać posiekaną bazylię, sól i pieprz.

źródło: onet.pl

• 70 g pieczarek,
• 150 g pomidorów,
• 80 g cukinii,
• 25 g cebuki,
• 1 łyżeczka oleju,
• sok z cytryny,
• 1 łyżeczka octu winnego,
• 1 łyżeczka czerwonego wina,
• sól, pieprz

Pieczarki umyć, osuszyć i pokroić w plasterki. Cebulę obrać i pokroić w kostkę, dusić 5 min. na oleju. Doprawić sokiem z cytryny, pieprzem i solą, odstawić do ostudzenia. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w ósemki.

• 1/2 czerwonej papryki,
• 1/2 żółtej papryki,
• kilka prażonych migdałów bez tłuszczu,
• 1/2 gałązki selera naciowego,
• 1/2 ogórka kiszonego,
• natka,
• 2 łyżki jogurtu naturalnego bez cukru,
• 1/2 łyżeczki musztardy,
• 1/2 łyżeczki majonezu,
• sól

• 70 g fasolki szparagowej,
• łyżeczka oliwy,
• mała cebula,
• pomidor,
• 60 g makaronu

Fasolkę gotuj 20 minut, odsącz i pokrój na kawałki. Na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dolej odrobinę wody, dodaj pokrojonego w kostkę pomidora oraz fasolkę szparagową. Gotuj przez 10 minut. Do warzyw dodaj ugotowany makaron.