Dieta dla każdego. Najlepsze diety. Odchudzanie!

• szalotka,
• 20 dag ziemniaków,
• kalarepa,
• łyżeczka oleju,
• kminek, lubczyk, listki świeżego selera,
• 200 ml bulionu warzywnego,
• 6 dag twarożku,
• 8 dag indyka

Obrać i pokroić szalotkę, ziemniaki, kalarepę i podsmażyć na łyżeczce oleju. Posypać kminkiem, lubczykiem oraz listkami świeżego selera. Wlać bulion i gotować do miękkości. Dodać twarożek oraz pokrojonego, podsmażonego indyka. Doprawić do smaku.

• 4 łyżki ugotowanego na sypko ryżu,
• 100 g pokrojonej, gotowanej piersi kurczaka,
• 100 g brokułów,
• 100 g marchwi,
• 1/2 cebuli,
• 1/4 szklanki wywaru z warzyw,
• szczypior

Marchew obrać, umyć i pokroić w kostkę. Cebulę obrać i drobno posiekać. Brokuły i marchew zblanszować na parze. Wszystkie składniki wraz z kawałkami kurczaka połączyć i wymieszać, zlać wywarem i posypać szczypiorkiem.

Na 4 porcje (ok. 400 kcal):

• 2 piersi kurczaka,
• szklanka bulionu (może być z kostki),
• główka sałaty,
• papryka,
• 100 g pestek dyni (1/3 szklanki),
• olej sojowy

Mięso ugotować w bulionie do miękkości, pokroić i połączyć z wywarem. Sałatę i oczyszczoną paprykę zrumienić na patelni na 3 łyżkach oleju, połączyć z wywarem i zmielonymi pestkami dyni. Doprawić do smaku pieprzem i solą, posypać natką.