Dieta dla każdego. Najlepsze diety. Odchudzanie!

Farsz:

• 200 g pieczarek,
• średnia cebula,
• łyżeczka oleju,
• łyżka tartego żółtego sera

Na ciasto:

• 6 łyżek mąki,
• szklanka chudego mleka,
• jajko

Warzywa drobno pokroić, podsmażyć, a gdy ostygną, wymieszać z serem. Składniki na ciasto dobrze wymieszać, smażyć cienkie naleśniki (na patelni nie wymagającej tłuszczu). Na gotowe naleśniki nałożyć farsz, zwinąć i krótko podgrzać, by ser się rozpuścił.

• 5 łyżek płatków owsianych,
• 100 g awokado,
• łyżka miodu,
• 100 g pomarańczy,
• łyżka otrąb żytnich,
• 250 ml jogurtu naturalnego bez cukru

Wszystkie składniki wymieszać.

• 100 g jabłka,
• 10 ml mleka 0,5 %,
• 1 łyżka cukru,
• 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej,
• 1 żółtko

Z małej ilości wody i cukru ugotować syrop. Obrane i pokrojone na części jabłko ugotować w syropie. Z mąki ziemniaczanej i mleka, żółtka sporządzić sos waniliowy i polać nim jabłko.

• 100 g gruszki,
• 2 łyżki płatków żytnich,
• 1 łyżka otrąb żytnich,
• 1 łyżeczka miodu,
• 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru

Gruszkę umyć i pokroić w drobna kostkę, dodać do niej płatki, otręby i miód. Polać jogurtem.

Ciasto:

• 1/2 jajka,
• 2 łyżki mleka 0,5%,
• 2 łyżki wody,
• 3 łyżki mąki pszennej,
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek,
• sól

Nadzienie:

• 25 g owoców np. jagody, maliny, truskawki,
• cukier waniliowy,
• 1 łyżeczka cukru pudru

Składniki na ciasto wymieszać i smażyć naleśniki na patelni. Owoce wymieszać z cukrem waniliowym, zawinąć w placki. Naleśniki posypać cukrem pudrem.

• łyżeczka płatków żytnich,
• łyżka pestek słonecznika,
• łyżeczka siemienia lnianego,
• łyżka siekanych orzechów laskowych,
• krążek ananasa, pokrojony w kostkę,
• 150 ml kefiru 2%

Składniki wymieszać, polać kefirem.