Dieta dla każdego. Najlepsze diety. Odchudzanie!

Dla 2 osób, 1 porcja - ok. 500 kcal

• 1 ryba słodkowodna,
• 10 dag orzechów włoskich,
• papryka,
• 1 cebula,
• 10 dag pieczarek,
• natka,
• sól, pieprz,
• olej,
• 2 cytryny

Rybę oprószyć solą i pieprzem, skropić sokiem z cytryny. Warzywa i pieczarki podsmażyć, dodać rozdrobnione orzechy, przyprawić. Rybę wypełnić nadzieniem i upiec.

• 300 g fileta z morszczuka,
• łyżeczka oliwy,
• średnia cebula,
• duży pomidor,
• sól, pieprz, oregano

Fileta pokrój na kawałki. Na łyżeczce oliwy przyrumień cebulę pokrojoną w krążki. Dodaj do niej odrobinę wody i pomidora, obranego ze skórki i pokrojonego. Przez kilka minut warzywa duś pod przykryciem, następnie dodaj kawałki ryby. Dopraw solą, pieprzem i oregano. Duś jeszcze przez 15 minut.

• 20 dag ziemniaków ugotowanych w mundurkach,
• 2 łyżeczki oleju,
• 15 dag łososia,
• 6 dag twarożku,
• łyżeczka chrzanu,
• sok z cytryny,
• koperek

Na oleju usmażyć łososia. Udekorować go dipem przygotowanym z twarożku, łyżeczki chrzanu, soku z cytryny oraz posiekanego koperku. Łososia podawać z dipem z twarożku i ziemniakami.

• 200 g dorsza,
• 100 g jabłka,
• 1 łyżeczka oleju,
• sok z cytryny

Dorsza skropić sokiem z cytryny i zostawić na 1/2 godz. Obrane jabłka pokroić na ćwiartki. Naczynie żaroodporne posmarować olejem i przekładać dorsza z jabłkami. Dusić około 20 min.