Dieta dla każdego. Najlepsze diety. Odchudzanie!

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

• 1 duży halibut lub sieja (120-160 dag),
• sól i pieprz do smaku,
• 1/4 szklanki soku cytrynowego,
• 2 łyżki stołowe oleju z oliwek,
• 2 duże cebule posiekane,
• olej z oliwek

Rozgrzej piekarnik do 230 st. C. Umyj rybę i dokładnie osusz. Posyp solą i polej sokiem cytrynowym. Pozostaw w zalewie na 30 minut. Odsącz rybę, wysmaruj olejem i ułóż na rondlu. Wstaw do piekarnika na 30 minut. Następnie posyp posiekaną cebulą przyprawioną olejem z oliwek.

Dla 2 osób, 1 porcja - ok. 300 kcal

Składniki:

• 2 pstrągi,
• kilka orzechów włoskich,
• kilka gałązek świeżej mięty,
• sól, pieprz,
• 2 łyżki miodu,
• 2 łyżki oliwy z oliwek.

Sprawione ryby lekko oprószyć solą, odstawić. Pieprz, miętę i orzechy utłuc w moździerzu, zmieszać z miodem. Napełnić tym rybę, zszyć. Folię skropić oliwą, włożyć rybę i upiec. Przed podaniem ponownie skropić oliwą.

źródło: onet.pl

• 100 g fileta z morszczuka,
• 1/4 cebuli,
• 3 łyżki wytrawnego czerwonego wina,
• listek laurowy,
• klika gałązek natki,
• szczypta suszonej mięty,
• 1-2 goździki,
• 1/2 ząbku czosnku,
• łyżka posiekanych orzechów włoskich,
• 1/2 łyżeczki soku z cytryny,
• 1/2 łyżeczki masła,
• 1 łyżeczka posiekanego koperku,
• sól, pieprz

Filet z morszczuka skropić sokiem z cytryny, posypać solą i pieprzem, zostawić na pół godziny w chłodnym miejscu.

• 150 g fileta z mintaja,
• 1 łyżka soku z cytryny,
• sól,
• 1 łyżeczka musztardy lub koncentratu pomidorowego,
• 1 jajko,
• 1 łyżeczka oleju,
• natka,
• plasterek cytryny

Filet umyć, posolić, skropić sokiem z cytryny i posmarować musztardą lub koncentratem pomidorowym. Jajko roztrzepać, zanurzyć w nim rybę. Olej rozgrzać i na gorący włożyć rybę i resztę roztrzepanego jajka. Smażyć na małym ogniu, czasami przewracając rybę. Po usmażeniu udekorować natką i plasterkiem cytryny.

• 150 g fileta z mintaja,
• 1/4 cebuli,
• 100 g pieczarek,
• sok z cytryny,
• 1 łyżeczka oleju,
• sól, zielenina

Filet opłukać, skropić sokiem z cytryny i zostawić na 20-30 min. Naczynie ognioodporne posmarować olejem. Cebulę i pieczarki obrać, opłukać i pokroić w plastry. W naczyniu ułożyć plastry cebuli, rybę i pieczarki, posolić i piec w piekarniku około 30 min. Przed podaniem posypać zieleniną. źródło: onet.pl

• 150 g dowolnej surowej lub mrożonej ryby,
• sok z 1/2 cytryny,
• sól, pieprz,
• przyprawa do ryb,
• 1–2 łyżeczki masła

Oczyszczoną rybę pokroić w dzwonka, skropić sokiem z cytryny, oprószyć solą, pieprzem i przyprawą ziołową. Każdy kawałek ryby z dodatkiem odrobiny masła zawinąć w folię aluminiową lub pergamin. Ułożyć w brytfannie i wstawić do gorącego piekarnika, piec 20 – 25 minut. Podawać z ziemniakami i surówką z kapusty kwaszonej.