Dieta dla każdego. Najlepsze diety. Odchudzanie!

• 45 dag zielonej fasolki szparagowej,
• sok z jednej cytryny,
• 3 łyżki stołowe oleju z oliwek,
• 2 ząbki czosnku, rozgniecione,
• 2 do 3 łyżek soli

Umyj dokładnie fasolkę i usuń końcówki. Potnij na 5 cm kawałki. Gotuj w wodzie aż będą kruche. Osusz. Po ostygnięciu ułóż w salaterce. Przypraw do smaku sokiem z cytryny, olejem z oliwek, czosnkiem i solą. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

• 2 garści świeżego szpinaku,
• 1 cebula dymka,
• sok z jednej cytryny,
• 1/4 łyżki stołowej oleju z oliwek,
• sól i pieprz do smaku

Umyj dokładnie szpinak. Posyp solą. Po paru minutach wyciśnij nadmiar wody. Dodaj posiekaną cebulę, sok z cytryny, olej, pieprz. Spożywać zaraz po przyrządzeniu. Porcja na 6 osób.

źródło: onet.pl

• 75 g szynki drobiowej,
• 75 g piersi indyka,
• 45 g lekkiego żółtego sera,
• zielona sałata
• sos winegret
• oliwa z oliwek

Składniki pokroić i wymieszać. Ułożyć na liściach sałaty. Polać winegretem i oliwą z oliwek.

źródło: onet.pl

• 6 łyżek płatków owsianych,
• szklanka jogurtu lub mleka, łyżka miodu,
• 3 łyżki posiekanych orzechów laskowych,
• świeże owoce sezonowe lub mrożone.

Wieczorem zalej płatki jogurtem. Rano dodaj resztę składników, wymieszaj.

źródło: onet.pl

• 150g kalafiora,
• 100g ogórka kiszonego,
• jajko ugotowane na twardo,
• 1 łyżeczki czerwonej cebuli,
• łyżeczka łagodnej musztardy,
• łyżeczka majonezu light,
• łyżeczka jogurtu naturalnego bez cukru,
• koper, sól, pieprz

Składniki pokroić i wymieszać. Polać przygotowanym sosem.

źródło: onet.pl 

• 50 g tuńczyka w sosie własnym,
• 3 łyżki ugotowanego makaronu,
• ogórek kiszony,
• łyżka szczypiorku,
• kiełki rzodkiewki,
• łyżka oliwy z oliwek,
• sok cytrynowy,
• sól, pieprz

Ogórek pokroić, składniki wymieszać, przyprawić do smaku.

źródło: onet.pl 

• 150 g ugotowanej piersi kurczaka,
• żółta papryka,
• pomidor,
• 5 łyżek ugotowanego ryżu,
• 1 puszka zielonego groszku,
• łyżka pokrojonego szczypiorku-dymki,
• 1 mały kubek jogurtu naturalnego

Składniki pokroić i wymieszać z jogurtem.

źródło: onet.pl 

• 3 łyżki fasolki z puszki,
• papryka,
• 50 g sera żółtego light,
• ogórek konserwowy,
• sok z cytryny,
• łyżka musztardy

Ogórek i paprykę pokroić, składniki wymieszać, przyprawić.

źródło: onet.pl

• 30 g pełnoziarnistego ryżu,
• 50 g jabłka,
• 50 g pomarańczy,
• 50 g banana,
• 1 krążek świeżego ananasa,
• 50 g papryki czerwonej,
• 1 mandarynka,
• mięta

Ryż ugotować na sypko, wystudzić. Owoce i paprykę umyć, obrać i pokroić na drobne kawałki. Wszystkie składniki wymieszać i udekorować listkami mięty.

źródło: onet.pl

• 20 g ryżu brązowego,
• 1/2 średniej cebuli,
• 1 łyżeczka oliwy,
• curry,
• pieprz cayenne,
• 50 g fasolki szparagowej,
• 1 krążek świeżego ananasa,
• 50 g rzodkiewek,
• 1 łyżeczka wiórków kokosowych

Sos: