Dieta dobrych komórek tłuszczowych cz.3 - 6 kg w ciągu 4 tygodni
Ostatnia część diety dobrych komórek tłuszczowych.
Ostatni tydzień diety dobrych komórek tłuszczowych jest poświęcony eliminowaniu białej tkanki tłuszczowej przy pomocy L-karnityny w tabletkach, która możecie nabyć w aptekach i sklepach z odżywkami dla sportowców. Należy łykać je 3 razy dziennie przed głównymi posiłkami w dawce po 300 mg.
L-karnityna umożliwia "opróżnienie" magazynów białego tłuszczu i redukuje jego ilość w tych miejscach, gdzie najtrudniej się go pozbyć nawet ćwicząc i stosując niskokaloryczne diety, czyli na brzuchu, udach i pośladkach.
Dieta, którą proponujemy na najbliższe siedem dni, dostarcza dziennie ok. 1500 kcal.
0gólne zasady, dotyczące rodzaju i ilości spożywanych w porcji produktów, pozostają takie same, jak w pierwszym tygodniu diety.
Po zakończeniu diety, aby utrzymać nową wagę, proponujemy nadal odżywiać się według schematu opracowanego dla czwartego tygodnia, z tym że już bez zażywania L-karnityny.
Plan diety
Dzień 1
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki szynki wołowej, pomidor, kawa lub herbata
przegryzka: twarożek z owocami, mandarynka, sok pomarańczowy
obiad: ryba po grecku, 2 gotowane ziemniaki, kilka liści sałaty, woda mineralna
przegryzka: kubeczek jogurtu owocowego
kolacja: omlet z 2 jaj ze szpinakiem, kromka pieczywa + łyżeczka margaryny, kubeczek kefiru, sałatka z pomidorów
Dzień 2
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 5 łyżek twarożku ze szczypiorkiem, rzodkiewką i ogórkiem, herbata lub kawa
przegryzka: grejpfrut, 2 herbatniki
obiad: kubek zupy ogórkowej, ryba po grecku, 2 gotowane ziemniaki, woda mineralna
przegryzka: owoce sezonowe z 2 łyżkami lekkiej bitej śmietany
kolacja: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, dzwonko marynowanego śledzia, 4 łyżki surówki z gotowanych buraków z jabłkiem, herbata
Dzień 3
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 5 łyżek pasty rybno-jajecznej, kilka liści sałaty, herbata lub kawa
przegryzka: sałatka owocowa, np. 1 plaster ananasa, 1 kiwi, 2 morele, garść malin
obiad: pieczony klops cielęcy, 2 łyżki gotowanego ryżu, sałatka wiosenna, gotowana fasolka szparagowa, woda mineralna
przegryzka: gruszka, brzoskwinia
kolacja: zapiekanka z 2 ziemniaków, pomidora i brokułów, posypana 2 łyżkami tartego żółtego sera, koperkiem, i natką, do picia sok pomidorowy
Dzień 4
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, pomidor, herbata lub kawa
przegryzka: 2 krakersy, kubeczek jogurtu
obiad: kubek czystego bulionu, pieczeń wołowa, 2 gotowane ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty z marchewką i jabłkiem, woda mineralna
przegryzka: galaretka z owocami i odrobiną bitej śmietany
kolacja: 5 łyżek sałatki z tuńczyka, ogórka kiszonego, selera naciowego z makaronem i jogurtem, 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, pomidor, herbata
Dzień 5
śniadanie: kubeczek jogurtu owocowego + 3 łyżeczki muesli, kilka truskawek, morela, kawa lub herbata
przegryzka: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki polędwicy, sałata, pomidor
obiad: kubek chłodnika z jajkiem i zieleniną, filet z morszczuka, pieczony z 2 ziemniakami, gotowana brukselka, kilka liści sałaty, woda mineralna
przegryzka: kisiel z owocami, kubeczek jogurtu owocowego
kolacja: 7-10 leniwych pierogów z chudego twarogu, herbata
Dzień 6
śniadanie: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki żółtego sera, papryka, ogórek, herbata lub kawa
przegryzka: koktajl z kubeczka jogurtu naturalnego i 2 szklanek sezonowych owoców
obiad: kubek czerwonego barszczu, risotto warzywno-drobiowe, sałatka grecka, woda mineralna
przegryzka: pomarańcza lub banan
kolacja: 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 plasterki wędliny drobiowej, 5 łyżek sałatki z ugotowanych warzyw, herbata
Dzień 7
śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego + 3 łyżki muesli, owoce sezonowe, kawa lub herbata
przegryzka: 5 łyżek twarożku, 2 jajka na twardo ze szczypiorkiem i rzodkiewką na liściach sałaty
obiad: kubek zupy pomidorowej, pieczona pierś kurczaka, 2 łyżki gotowanego ryżu, gotowane warzywa: marchew, brokuły i fasolka, woda mineralna
przegryzka: koktajl z kubeczka kefiru i 2 szklanek sezonowych owoców
kolacja: kubek flaczków, 2 kromki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, herbata
źródło: onet.pl
Komentarze
Some things in here I mortal
Some things in here I mortal not content most before marriage quotes.Thanks for making specified a cool aggregation which is really real source scrawled.gift be referring a lot of friends some this consumerism quotes.Living blogging.
Some things in here I mortal
Some things in here I mortal not content most before marriage quotes.Thanks for making specified a cool aggregation which is really real source scrawled.gift be referring a lot of friends some this consumerism quotes.Living blogging.
dzwonko
2 łyżeczki margaryny, dzwonko marynowanego śledzia, 4 łyżki surówki z gotowanych buraków z jabłkiem, herbata link building services
This inner changeability of
This inner changeability of good status couple between two hominian beings is a most mythological occurrence; it cannot be play by hello status superficial for it or by passionately desire for insult status it. It is a form of superhuman accident, and the most wonderful of all things in being.
Niektóre rzeczy tutaj nie
Niektóre rzeczy tutaj nie myślałem o before.Thank cię za tak wspaniały post, który jest naprawdę bardzo dobrze napisana.
chocolate gift baskets
awesome post
I love your main message. Cisco 642-902 is actually an excellent site. Microsoft 70-642 Definitely will definitely return.Cisco 640-864 I subscribed. Finally a place worth hitting.Cisco 640-822 Usually not long after. But I needed a comment on his post. Cisco 642-832 According to your blog and I will see more in the future so please keep your job.Microsoft 70-662
simpson helmets
This is one of the best blogs I’ve ever read. I m absolutely excited to get to read such a well blog. The amount of data that I get is truly great. This is an good masterpiece. I am truly impressed. I would love to read more of your blogs. Please sustain posting. Keep up the good work.
simpson helmets
Carols of Christmas
I’ve read through a number of the articles in your website , and I love the way you blog. I included it to my favorites blog site list and will also be checking quickly. Carols of Christmas | Christmas Wallpapers For Desktop
Dziękujemy za cudowny
Dziękujemy za cudowny wysłaniu! I z pewnością cieszył się czytanie, można być wielkim author.I zapewni, że zakładkę bloga i wrócą w przyszłości. Chcę zachęcić Państwa do zdecydowanie kontynuować wielkie dzieło, miłego dnia.
_______________
wedding wine labels
Cześć Dzięki za strony!
Cześć Dzięki za strony! Wczoraj cenione - masz rację, to jest bardzo interesujące, ale nie tylko. Na podstawie niektórych materiałów pisałem eseje dla custom writing service której zostały robi w wolnym czasie! Dziękuję za dostępnym źródłem istotnych informacji.
Dodaj nowy komentarz