Dieta dla każdego. Najlepsze diety. Odchudzanie!

Tym razem dieta dla wszystkich, którym brak czasu ani siły by przygotowywać skomplikowane posiłki oraz wytrwałości by liczyć kalorie. To specjalny odchudzający jadłospis dla zabieganych i zestresowanych grubasów.

Trudno znaleźć równie prostą a jednocześnie urozmaiconą dietę jak ta. Stosując ją można stracić do 3,5 kg w ciągu tygodnia. Należy w ciągu dnia zjeść: jedno z proponowanych przez nas śniadań, talerz zupy przyrządzonej wg podanego przez nas przepisu oraz 3 pyszne kanapki. Dietę należy stosować przez tydzień, potem przerzucić się na „normalne” niskokaloryczne jedzenie a po kilku tygodniach znowu zastosować, jeśli zachodzi taka potrzeba. Podczas diety na leży oczywiście pić dużo płynów, najlepiej niegazowanych i bez cukru.

Plan diety

Zupę podzielić na 7 porcji. Część na pierwsze 3 dni przechowywać w lodówce. Pozostałe porcje wlać do szczelnie zamkniętych 4 pojemników lub woreczków i zamrozić.

Śniadania (do wyboru) - każde po ok. 200 kcal:
- Muesli z malinami i jabłkiem: 2 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki płatków kukurydzianych i pół kubka jogurtu zmieszać z 10 dag malin oraz połową posiekanego jabłka.
- Bułka z twarożkiem: bułkę pełnoziarnistą posmarować 10 dag twarożku ziołowego. Do tego 15 dag ogórka.
- Bułka z rodzynkami i marmoladą: bułkę z rodzynkami posmarować 5 dag kremowego twarożku oraz łyżeczką marmolady. Do tego 1 kiwi.
- Tost z łososiem i pomidorem: tost pełnoziarnisty posmarować łyżeczką margaryny. Nałożyć plasterki pomidora i 5 dag wędzonego łososia pokrojonego w plastry.

Dzień 1:

Kanapka z serem i oliwkami
Na bułkę z sezamem nałożyć liście sałaty, plastry pomidora, 3 dag żółtego sera i 5 zielonych oliwek.

Kanapka hawajska
Bułkę z sezamem obłożyć liśćmi sałaty, plastrami z 1/2 małego ananasa i plastrem szynki.

Kanapka z ananasem
Bułkę z sezamem posmarować 5 dag twarożku, nałożyć liście sałaty, plastry z 1/2 małego ananasa. Posypać imbirem.

Dzień 2:

Kanapka z pomidorem
4 kawałki chrupkiego pieczywa posmarować łyżeczką serka homogenizowanego, nałożyć po 10 dag sałaty i plastrów pomidora. Posypać 2 łyżkami rzeżuchy.

Kanapka z serem camembert i gruszką
4 kawałki chrupkiego pieczywa posmarować łyżeczką miksu jogurtowego, nakryć 3 dag sera camembert oraz połową obranej, pokrojonej w plasterki gruszki.

Kanapka z kiwi i żerzuchą
4 kawałki chrupkiego pieczywa posmarować łyżeczką miksu jogurtowego, nałożyć liście sałaty, po 10 dag plastrów pomidora i kiwi, 10 dag rzeżuchy, 2 plastry polędwicy z indyka. Kanapkę posypać pestkami słonecznika.

Dzień 3:

Kanapka z szynką i pieczarkami
Dwie kromki chleba tostowego posmarować łyżeczką serka homogenizowanego, nałożyć liść sałaty, 3 dag szynki i 5 dag pieczarek pokrojonych w plasterki. Posypać 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku.

Kanapka z marchewką
Dwie kromki chleba tostowego posmarować czubatą łyżeczką serka homogenizowanego, nałożyć pokrojoną w słupki marchew oraz 2 łyżki posiekanej rzeżuchy.

Kanapka z kiwi i serem
Dwie kromki chleba tostowego posmarować łyżeczką majonezu, nałożyć liście sałaty, piast żółtego sera. Udekorować obranym i pokrojonym w plasterki kiwi.

Dzień 4:

Kanapka z cukinią
Dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa pszennego posmarować łyżeczką serka homogenizowanego. Nałożyć dwa liście sałaty, 5 dag pieczarek w plasterkach, 5 dag plasterków cukinii, 5 dag posiekanej dymki. Posypać połową pęczka drobno posiekanego szczypiorku.

Kanapka z łososiem i jabłkiem
Na dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa pszennego nałożyć liście sałaty, pół pokrojonego w plasterki jabłka oraz 5 dag wędzonego łososia. Posypać 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku.

Kanapka z serem camembert
2 kromki pełnoziarnistego pieczywa pszennego posmarować łyżeczką miksu jogurtowego, nałożyć liście zielonej sałaty, 3 dag sera camembert oraz 5 dag winogron.

Dzień 5:

Kanapka z twarożkiem
Kawałek bagietki (5 dag) posmarować 5 dag twarożku ziołowego, nałożyć liście sałaty, po 10 dag pokrojonych rzodkiewek i ogórka.

Kanapka z mortadelą
Na kawałek bagietki (5 dag) nałożyć liście sałaty, plaster mortadeli drobiowej i 5 dag pokrojonej papryki.

Kanapka z jajkiem i szczypiorkiem
Kawałek bagietki (5 dag) posmarować łyżeczką chudego serka homogenizowanego, nałożyć dwa liście sałaty oraz ugotowane na twardo i pokrojone w plasterki jajko. Kanapkę posypać połową pęczka drobno posiekanego szczypiorku

Dzień 6:

Kanapka z krabami
Na dwie kromki żytniego chleba nałożyć dwa liście sałaty, np. rzymskiej , 5 dag posiekanej dymki oraz 5 dag krabów. Do tego jedna mandarynka.

Kanapka owocowa
Dwie kromki żytniego chleba posmarować 5 dag serka homogenizowanego, nałożyć dwa liście sałaty, po pół gruszki i kiwi pokrojone w plasterki.

Kanapka z bryndzą i papryką
Dwie kromki żytniego chleba posmarować łyżeczką miksu jogurtowego, nałożyć 10 dag drobno pokrojonego ogórka, 10 dag pokrojonej czerwonej papryki oraz 2 dag bryndzy.

Dzień 7:

Kanapka z jajkiem i pomidorem
2 kromki chleba słonecznikowego posmarować łyżeczką serka homogenizowanego, nałożyć liście sałaty, plasterki jajka na twardo oraz 5 dag pokrojonego w plasterki pomidora. Posypać połową pęczka drobno posiekanego szczypiorku.

Kanapka z mortadelą
Dwie kromki chleba słonecznikowego posmarować łyżeczką miksu jogurtowego, nałożyć liście sałaty, pół pęczka posiekanych rzodkiewek oraz 2 plasterki mortadeli drobiowej.

Kanapka z twarożkiem
2 kromki chleba słonecznikowego posmarować 7,5 dag twarożku ziołowego, nałożyć 2 liście zielonej sałaty i 10 dag pokrojonego w plasterki zielonego ogórka.

źródło: onet.pl