Strona główna › Diety tygodniowe

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

śr., 02/18/2009 - 10:36 — bnowak

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

Przygotowanie posiłków nie jest pracochłonne. Ale jeśli chcesz je sobie jeszcze ułatwić, dzienną porcję surowego ryżu (100 g) ugotuj od razu i podziel na obiad oraz kolację. Najlepiej gotuj ryż w takiej ilości wody, jaką ziarna mogą wchłonąć ? odcedzając, pozbywasz się wraz z wodą wielu wartościowych substancji. Jeśli zaś lubisz ryż w torebkach, nie płucz ich przed gotowaniem, bo zmniejsza to zawartość cennej niacyny i tiaminy w ziarnach. Ponadto możesz dowolnie zmieniać kolejność posiłków ryżowych. Jeśli więc np. większość dnia spędzasz w pracy, zabierz ze sobą danie na zimno, natomiast ciepłe zjedz w domu na kolację.

DZIEŃ 1.
Obiad: Ryżowy talerz z szynką - 345 kcal
Jabłko zetrzeć na grubej tarce, skropić sokiem z cytryny. 50 g ciepłego lub zimnego ryżu wymieszać z 70 g drobno pokrojonej chudej szynki, dodać starte jabłko, skropić 1 łyżeczką oleju arachi-dowego. Posypać posiekaną natką.
Kolacja: Sałatka serowo-ryżowa - 350 kcal
Owoc kiwi obrać, pokroić w plasterki, a potem w paseczki. 50 g ryżu wymieszać z 30 g pokrojonego w paseczki sera żółtego light i dodać kiwi. Przybrać kilkoma ciemnymi winogronami, oprószyć czarnym pieprzem.

DZIEŃ 2.
Obiad: Sznycel z masłem kiwi - 350 kcal
Kiwi obrać, zmiksować, wymieszać z łyżeczką stopionego masła, przyprawić szczyptą imbiru. Wlać do pojemniczka i wstawić do zamrażalnika. 120 g piersi z indyka oprószyć solą i pieprzem, obsmażyć na patelni teflonowej w 1 łyżeczce oleju. Ułożyć na talerzu z 50 g ryżu.
Kolacja: Sałatka z krewetkami - 350 kcal
Kiwi obrać, zmiksować, purée wymieszać z łyżką posiekanego koperku. 100 g krewetek wymieszać z 50 g ryżu, ułożyć na liściach sałaty (zwykłej lub lodowej). Wierzch przybrać purée z kiwi.

DZIEŃ 3.
Obiad: Ryż z pomidorami i jajkiem - 345 kcal
2 pomidory sparzyć, obrać, pokroić w kostkę. Wymieszać z 50 g ryżu i łyżką posiekanej natki. Przybrać plasterkami jajka na twardo i łyżką majonezu light.
Kolacja: Sałatka na słodko - 350 kcal
Owoc kiwi oraz gruszkę obrać, pokroić w niewielką kostkę. Jabłko umyć, roz-kroić, usunąć nasiona i także pokroić w kostkę. Pokrojone owoce wymieszać z 50 g ryżu. Łyżkę soku pomarańczo-wego wymieszać z łyżeczką miodu lub syropu klonowego, skropić sałatkę. Oprószyć cynamonem.

DZIEŃ 4.
Obiad: Łosoś z ryżem - 340 kcal
Filet z łososia (120 g) oprószyć solą i pieprzem, usmażyć na patelni teflonowej. Ułożyć na talerzu z 50 g ugotowanego ryżu. Przybrać plasterkiem cytryny i 2 łyżeczkami masła ziołowego.
Kolacja: Sałatka włoska - 340 kcal
Owoc kiwi obrać, pokroić w kostkę. 50 g mozzarelli pokroić w kostkę, wymieszać z 1 i 1/2 łyżeczki oliwy. Ser i kiwi wymieszać z 50 g gotowanego ryżu. Ułożyć na listkach sałaty. Oprószyć pieprzem, udekorować świeżymi listkami bazylii.

DZIEŃ 5.
Obiad: Kurczak z ryżem - 350 kcal
150 g pora pokroić w krążki, obsmażyć na 2 łyżeczkach oleju; zdjąć z patelni, trzymać w cieple. 100 g piersi kurczaka obsmażyć na teflonowej patelni, skropić sokiem z cytryny. 2 łyżeczki miodu wymieszać z łyżką gorącej wody, wlać na patelnię. Obtoczyć mięso w tym sosie, przełożyć na talerz, zjeść z porem i ryżem.
Kolacja: Sałatka owocowa - 345 kcal
Kiwi obrać, pokroić w kostkę. 200 g melona pokroić w kostkę. Owoce wymieszać z 50 g ryżu, ułożyć na liściach sałaty zwykłej lub lodowej. Oprószyć cynamonem.

źródło: onet.pl

Średnia ocena: 3.6 (121 ocen)

Komentarze

śr., 02/01/2012 - 05:44 — uggs boots (niezweryfikowany)

uggs boots

uggs boots Plan, saying: "Tonight I quoted a military road from childhood Shimonoseki, after the passage of Sun Jian Village, its former general strike camp, Kennedy can capture carry on." Hung from it, pass HJ0@nm

Defeat the enemy determined to be first, outstanding service side to be Warren. Unknown how the outcome, Let's hear below decomposition. fake uggs boots Just now I call you not to vent their anger, and if I did not call you I can not connect to all three people accountable. Meng captain finished with a sigh.

mens uggs boots Chapter Hall of the well built thing that? "Kennedy said:" I are no

uggs boots cheap accordance with prior rehearsal Xuelang good fighter action, within the first grenade www.hotbootsshop.comJunzi standing at attention, which showed normal results, looking at the fortitude of

pon., 02/06/2012 - 08:28 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

Excellent news , I really

Excellent news , I really like this write! I enjoy it so much! I hope you give me more interesting topics to read on. Thanks for give me a good reading moment!
thislifes fg askedcool tr gudena

pon., 02/06/2012 - 08:25 — dtetyczka (niezweryfikowany)

Excellent news , I really

Excellent news , I really like this write! I enjoy it so much! I hope you give me more interesting topics to read on. Thanks for give me a good reading moment!
thislifes fg askedcool tr gudena

pon., 01/02/2012 - 12:03 — Images (niezweryfikowany)

Images fashion strives to

Images fashion strives to provide a balance of timely, credible business news and key fashion trends. fashion trend forecast 2012 And fashion

śr., 01/18/2012 - 06:47 — Cheap UGG (niezweryfikowany)

cheapest boots

cheapest uggs ever I would rather save the money to buy a spacious house point person, Yin Bai, you took me too actually it. lj43vuh

pon., 01/02/2012 - 12:02 — Images (niezweryfikowany)

Images fashion strives to

Images fashion strives to provide a balance of timely, credible business news and key fashion trends. fashion trend forecast 2012 And fashion

pt., 12/23/2011 - 06:22 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

Excellent news , I really

Excellent news , I really like this write! I enjoy it so much! I hope you give me more interesting topics to read on. Thanks for give me a good reading moment!
eSports

pt., 12/23/2011 - 06:19 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

Excellent news , I really

Excellent news , I really like this write! I enjoy it so much! I hope you give me more interesting topics to read on. Thanks for give me a good reading moment!
Quotes about Life

czw., 12/22/2011 - 08:26 — Makeityourring (niezweryfikowany)

Makeityourring Diamond Engagement Rings

This is my first time i visit here. I found so many interesting stuff in your blog

nie., 12/18/2011 - 09:06 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

I just would like to give a

I just would like to give a huge thumbs up for the great info you have here on this post. I will be coming back to your blog for more soon
autism doctor

nie., 12/25/2011 - 23:46 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

I don't believe if you lose

I don't believe if you lose 5kg in five days. What is that? A suicide? pmp certification preparation

nie., 12/25/2011 - 23:44 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

I don't believe if you lose

I don't believe if you lose 5kg in five days. What is that? A suicide? pmp certification preparation

nie., 12/18/2011 - 09:05 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

Thanks for this wonderful

Thanks for this wonderful post and hoping to post more of this blog here. I am a newbie and your success is very much an inspiration for me
Free Xbox 360

pt., 12/09/2011 - 11:47 — adidas superstar 2 (niezweryfikowany)

adidas superstar 2

Some great low calorie dishes there. I am a rice fan but never seem to cook with it so will be trying a few of your dishes out

śr., 11/30/2011 - 01:12 — Melbourne apartments for sale (niezweryfikowany)

impressive page

I enjoyed reading your posts. thanks for sharing. Impressive page indeed.

śr., 11/30/2011 - 01:10 — Melbourne apartments for sale (niezweryfikowany)

impressive

I enjoyed reading your posts. Very impressive page indeed.

śr., 11/30/2011 - 01:09 — Melbourne apartments for sale (niezweryfikowany)

impressive

I enjoyed reading your posts. Very impressive page indeed.

pt., 11/25/2011 - 09:34 — Domain name India (niezweryfikowany)

Good post

You have described it very well. Now a day, I feel that, No need to go to out because Internet showing me a more information to read. Today I have got a new information from your blog...

pt., 11/25/2011 - 09:05 — Domain name India (niezweryfikowany)

Good post

Innovative thinking is the main and important aspect that will get the creative spark out.

pt., 11/25/2011 - 09:03 — Domain name India (niezweryfikowany)

Good post

Innovative thinking is the main and important aspect that will get the creative spark out.

wt., 11/15/2011 - 17:57 — Dave Stevens (niezweryfikowany)

Ładny blog, ale mogłeś

Ładny blog, ale mogłeś się ten blog bardziej cool jeśli można skonfigurować wtyczki zmieniarka język ale mimo wszystko trzeba zrobić dobrą robotę.
Dave @ van insurance

pon., 11/14/2011 - 13:37 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

air filters

Widziałem swoją świadomość o tym tematem, kiedy po to i to naprawdę daje komunikat informacyjny do nas czytelnicy. Mam nadzieję, że będzie kontynuować pisanie tego typu blog. Dzięki za udostępnianie informacji.
air filters

pon., 10/17/2011 - 08:09 — perfectindiantourism (niezweryfikowany)

Happy to see your articles

Happy to see your articles as it is just what I’ve looking for and excited to read all the posts.
trekking in south india
south india tour packages

śr., 11/09/2011 - 05:53 — Dgtetyczka (niezweryfikowany)

Great blog article about

Great blog article about this topic, I have been lately in your blog once or twice now. I just wanted to say hi and show my thanks for the information provided.
ripenaxrau hjd electroluxap fgd tpersonalcar

pt., 10/07/2011 - 12:17 — seo india (niezweryfikowany)

SEO India

I even told my friends to take a look at your blog and in fact your blog is already bookmarked on my computer. Hope to see more of this. Great.. seo india
Visit:- Performance Based SEO

pt., 10/07/2011 - 12:15 — seo india (niezweryfikowany)

SEO India

I even told my friends to take a look at your blog and in fact your blog is already bookmarked on my computer. Hope to see more of this. Great.. seo india
Visit:- Performance Based SEO

nie., 09/25/2011 - 22:52 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

nice

article written by you very good, I like it very much. I will keep your new article
Boliger i Thailand

pon., 09/12/2011 - 13:55 — Trade Show Table Top Displays (niezweryfikowany)

Tak naprawdę są wspaniałe

Tak naprawdę są wspaniałe punkty tutaj niektórzy z moich przyjaciół znajdzie to się opłaca. Muszę wysłać im link, wielkie dzięki.

czw., 09/22/2011 - 07:02 — debranighosh4 (niezweryfikowany)

hi

I like concept of your post. Very creative post. Best of luck and waiting for some new ideas
teepee tents
best bike lock
throwing knives for sale
reiki lessons
maternity wear
best running headphones
dlp vs lcd
midi to usb
unicorn pillow pet
thai noodles
lacrosse goals
swimming caps
antique furniture

pt., 09/09/2011 - 10:19 — avena bailey (niezweryfikowany)

about this topic, I have

about this topic, I have been lately in your blog once or twice now. I just wanted to say hi and show my thanks for the information provided.
how to become a pilot

wt., 08/23/2011 - 07:17 — bearded dragon care (niezweryfikowany)

re

well i could certainly enjoy losing 6 kg is a week, now is this diet difficult? meaning will u start to crave carbs, or sweets during the 5 day period?

śr., 08/10/2011 - 13:34 — custom essays writing (niezweryfikowany)

Studenci rzeczywiście popyt

Studenci rzeczywiście popyt kilka faktów blisko tego tematu. Ponadto eseje pisarzy proponuję buy an essay i już napisany esej na ten temat.

pt., 08/05/2011 - 08:18 — Kamagra (niezweryfikowany)

Kamagra

Wow, nice post,there are many person searching about that now they will find enough resources by your post
Generic Viagra ||
Kamagra ||

pt., 08/05/2011 - 08:17 — Kamagra (niezweryfikowany)

Kamagra

Wow, nice post,there are many person searching about that now they will find enough resources by your post
Generic Viagra ||
Kamagra ||
Kamagra Oral Jelly ||

pt., 07/22/2011 - 14:34 — Jogos (niezweryfikowany)

Trzymma kciuki. Jogos |

Trzymma kciuki.

Jogos | Jocuri | Játékok | Juegos | Jogos de meninas

pt., 07/22/2011 - 13:48 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

Neulich träumte ich davon,

Neulich träumte ich davon, das mich ein paar geile, total behaarte Frauen wecken. So richtig geile Pornofilme halt. Die eine hält mir ihre haarige Muschi zum lecken hin und die andere packt meinen Schwanz und steckt sich diesen in ihr geiles Fickloch. Einfach geil. Aber das ich ihr beim Camex die Muschi ficken tue, reicht ihr nicht. Sie hat Bock auf geiles Arschficken. Also mach ich es ihr von hinten und ficke auch dieses kleine, enge Fickloch. Ich habe meinen Spass auf verschiedene Singlebörsen, die neben viele nette Menschen im Chat auch noch viele tolle Kontaktanzeigen zu finden sind sind. Das tolle ist, das es hier eigenlich egal ob man was fürs Leben sucht oder einfach nur auf schöe Erotik aus ist. Auf dieser Seite konnte man alles finden. Wer also einfach nur mit sexy Girls live Ficken möchte, hat bei diesen Singlebörsen super gut Karten, auch für diesen Zweck jemand zu finden. Sprich, einen Seitensprung kann man auch in einer Singlebörse recht leicht auftun. Das ganze läuft ab, wie in einem scharfen Porno, wo nackte Frauen mehr als nur scharfe Erotik suchen. Ich meine einen Porno, wo die Weiber sich beim Lesbensex von einem Kerlen überrschen lassen und die Lesben total auf Posex stehen. Aber was rede ich da - ich würde mal sagen, jeder Mann würde sowas gerne Erlben - Geile Erotik wie in einem versauten Porno, das ist es doch, was wir wollen.

pt., 07/22/2011 - 13:45 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

Neulich träumte ich davon,

Neulich träumte ich davon, das mich ein paar geile, total behaarte Frauen wecken. So richtig geile Pornofilme halt. Die eine hält mir ihre haarige Muschi zum lecken hin und die andere packt meinen Schwanz und steckt sich diesen in ihr geiles Fickloch. Einfach geil. Aber das ich ihr beim Camex die Muschi ficken tue, reicht ihr nicht. Sie hat Bock auf geiles Arschficken. Also mach ich es ihr von hinten und ficke auch dieses kleine, enge Fickloch. Ich habe meinen Spass auf verschiedene Singlebörsen, die neben viele nette Menschen im Chat auch noch viele tolle Kontaktanzeigen zu finden sind sind. Das tolle ist, das es hier eigenlich egal ob man was fürs Leben sucht oder einfach nur auf schöe Erotik aus ist. Auf dieser Seite konnte man alles finden. Wer also einfach nur mit sexy Girls live Ficken möchte, hat bei diesen Singlebörsen super gut Karten, auch für diesen Zweck jemand zu finden. Sprich, einen Seitensprung kann man auch in einer Singlebörse recht leicht auftun. Das ganze läuft ab, wie in einem scharfen Porno, wo nackte Frauen mehr als nur scharfe Erotik suchen. Ich meine einen Porno, wo die Weiber sich beim Lesbensex von einem Kerlen überrschen lassen und die Lesben total auf Posex stehen. Aber was rede ich da - ich würde mal sagen, jeder Mann würde sowas gerne Erlben - Geile Erotik wie in einem versauten Porno, das ist es doch, was wir wollen.

wt., 07/12/2011 - 14:45 — Lawyer websites (niezweryfikowany)

The article is nice and its

The article is nice and its pleasant to read.I have known very important things over here which i have not known before.

wt., 07/12/2011 - 14:43 — Lawyer websites (niezweryfikowany)

The article is nice and its

The article is nice and its pleasant to read.I have known very important things over here which i have not known before.

pon., 07/11/2011 - 20:14 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

pretty good pics of bicycle,

pretty good pics of bicycle, i myself own a bicycle and pretty good at doing stunts but i never thought of uploading pics, next time i will make sure of doing that thanks for the post
gioca casinò

pt., 07/01/2011 - 09:45 — cheap car insurance (niezweryfikowany)

Beliau

Kontrast jest kopalnia kwasów kiwi i enzymów, aby przyspieszyć trawienie i ciała wielu cennych minerałów i witamin

pt., 06/17/2011 - 10:20 — Create free web page (niezweryfikowany)

nice

Miejsce na tacy z 50 g gotowanego ryżu. Udekorować plasterkiem cytryny i 2 łyżki masła zioła.

pt., 06/17/2011 - 10:18 — Create free web page (niezweryfikowany)

nice

Miejsce na tacy z 50 g gotowanego ryżu. Udekorować plasterkiem cytryny i 2 łyżki masła zioła.

wt., 07/05/2011 - 13:33 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

You can easily buy custom

You can easily buy custom essays from custom writing corporations because they will never leave you allone.

Cheap Car Insurance

wt., 07/05/2011 - 13:32 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

You can easily buy custom

You can easily buy custom essays from custom writing corporations because they will never leave you allone.

Cheap Car Insurance

pon., 06/06/2011 - 19:58 — custom essays (niezweryfikowany)

Any student is willing to

Any student is willing to create premium academic papers. Unfortunately some students do not have free time to accomplish their assignments. But, that is never late to buy essay. Thence, do not miss your chance and act properly.

pon., 05/30/2011 - 15:07 — pariuri (niezweryfikowany)

Bez śniadania?! no to efekt

Bez śniadania?! no to efekt jo-jo murowany. na dwóch posiłkach dziennie długo sie nie pociągnie.. ;/ "dieta dla kazdego" ?! dla mlodziezy i dzieci rowniez? hahaha żalosne - przeciez potrzebujemy wszystkich elementów diety, pierwiastków itp. a ta dieta nam tego nie zapewni.

czw., 05/12/2011 - 08:53 — buy college admission essays (niezweryfikowany)

Did you think it would be

Did you think it would be that easy to cope with stuff anyways? But the diet looks pretty smart as to my opinion.

śr., 05/11/2011 - 05:17 — essay writing services (niezweryfikowany)

Well I have never actually

Well I have never actually been that serious about diets but since it is here why not give it a try?

czw., 05/05/2011 - 10:20 — buy college papers (niezweryfikowany)

bardzo przydatne informacje,

bardzo przydatne informacje, dziękuję

12następna ›ostatnia »

Opcje wyświetlania odpowiedzi

Wybierz preferowany sposób wyświetlania odpowiedzi i kliknij "Zapisz ustawienia" by wprowadzić zmiany.

Dodaj nowy komentarz

Zawartość tego pola nie będzie udostępniana publicznie.
CAPTCHA
Poniższe zadanie ma na celu stwierdzenie, czy jesteś człowiekiem, a tym samym przeciwdziałanie spamowi.
          _   _         _       _____  __        __
   __ _  | | | |  ___  | |__   |___  | \ \      / /
  / _` | | |_| | / __| | '_ \     / /   \ \ /\ / / 
 | (_| | |  _  | \__ \ | |_) |   / /     \ V  V /  
  \__, | |_| |_| |___/ |_.__/   /_/       \_/\_/   
  |___/
Enter the code depicted in ASCII art style.