Dieta oczyszczająca 2 kg w ciągu tygodnia
Dieta pomaga zrzucić zbędne kilogramy w dość szybkim czasie a ponadto pozwala organizmowi oczyścić się z toksyn oraz odpocząć wątrobie i nerkom od tłustego jedzenia.
Najważniejsze zasady diety to znaczne ograniczenie tłuszczy i węglowodanów, zaś białko zwierzęce dopuszczane jest jedynie w niewielkich ilościach i to dopiero od czwartego dnia diety. Podstawowymi pokarmami są tu świeże owoce i warzywa.
Dieta trwa tydzień i w tym czasie pozwala schudnąć ok. 2 kg. Podczas tego tygodnia organizm ulega oczyszczeniu, usuwając toksyny zmagazynowane w swoich tkankach. Objawem tego odtruwania może być lekkie pogorszenie samopoczucia (np. ból głowy, osłabienie) w ciągu pierwszych dni diety.
Dzień 1
Po przebudzeniu:
Szklanka niegazowanej wody mineralnej z sokiem z połowy cytryny
Śniadanie:
Koktajl białkowy
Obiad:
Sok energetyzujący
Podwieczorek:
Sok energetyzujący
Kolacja:
Koktajl białkowy
Dzień 2
Po przebudzeniu:
Woda mineralna z sokiem z cytryny
Śniadanie:
Banan, garść suszonych moreli, woda mineralna ze świeżym sokiem pomarańczowym w proporcji 1:1
Drugie śniadanie:
Jabłko
Obiad:
Koktajl białkowy
Przekąska po obiedzie:
Garść suszonych moreli
Podwieczorek:
Banan
Kolacja:
Plaster melona, szklanka soku pomidorowego
Dzień 3
Po przebudzeniu:
Woda mineralna z sokiem z cytryny
Śniadanie:
Pomarańcza, jogurt naturalny, herbatka ziołowa
Drugie śniadanie:
Banan
Obiad:
2 szklanki sałatki warzywnej (sałatkę można sporządzić z takich warzyw jak: sałata, ogórki, cebula, pomidory, papryka, marchew, kapusta, seler, rzodkiewka; przyprawić można ją estragonem, miętą, oregano, czosnkiem, szczypiorkiem, a wiosną dodać młode liście pokrzywy i mniszka lekarskiego)
Podwieczorek:
Garść suszonych moreli, koktajl białkowy
Kolacja:
Sałatka Coleslaw (drobno pokrojona kapusta, marchew i cebula, w dowolnych proporcjach), garść suszonych moreli lub brzoskwiń, plaster melona, herbatka z mniszka lekarskiego
Dzień 4
Po przebudzeniu:
Woda mineralna z sokiem z cytryny
Śniadanie:
Jogurt naturalny, dowolny świeży owoc, garść posiekanych migdałów lub orzechów brazylijskich, garść ziaren słonecznika
Drugie śniadanie:
Sok energetyzujący
Obiad:
Szklanka sałatki warzywnej, 150-200 g dorsza z rusztu ze świeżym koperkiem
Podwieczorek:
Jabłko i gruszka
Kolacja:
Szklanka sałatki Coleslaw posypanej posiekanymi orzechami włoskimi
Dzień 5
Po przebudzeniu:
Woda mineralna z odrobiną soku z cytryny
Śniadanie:
Jogurt naturalny, sałatka z dowolnych owoców
Drugie śniadanie:
Garść orzechów brazylijskich, kilka suszonych lub świeżych daktyli
Obiad:
Sałatka witaminowo - białkowa, koktajl białkowy
Podwieczorek:
Jabłko i banan
Kolacja:
Mieszane warzywa (szklanka ugotowanych warzyw strączkowych, 2 szklanki dowolnych warzyw sezonowych lub mrożonych - co najmniej 2 rodzaje), 150-200 g dorsza z rusztu, plaster melona, herbatka ziołowa
Dzień 6
Po przebudzeniu:
Woda mineralna z odrobiną soku z cytryny
Śniadanie:
Jogurt naturalny, pomarańcza, grejpfrut, łyżeczka ziaren sezamu
Drugie śniadanie:
Banan, garść migdałów
Obiad:
Sałatka ze szklanki ugotowanej cieciorki lub soczewicy, czerwonej papryki, cebuli, pomidora, przyprawiona czosnkiem, bazylią, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, do tego sok energetyzujący
Podwieczorek:
Jabłko
Kolacja:
Kurczak po chińsku, mieszana sałatka z octem winnym, gruszka
Dzień 7
Po przebudzeniu:
Woda mineralna z sokiem z cytryny
Śniadanie:
Jogurt naturalny, plaster melona, jabłko
Drugie śniadanie:
Sok energetyzujący, garść ziaren słonecznika
Obiad:
Sałatka ryżowa
Podwieczorek:
Herbata ziołowa, garść orzechów brazylijskich
Kolacja:
Mały ziemniak pieczony lub gotowany, 150 g piersi indyka z rusztu, sezonowe warzywa, sałatka
źródło: onet.pl
Komentarze
Dodaj nowy komentarz