Strona główna › Pozostałe

Dieta Diamondów

czw., 02/12/2009 - 13:38 — bnowak
Tym razem dieta, dzięki której można nie tylko schudnąć, ale i dodać sobie urody, odzyskać siły i energię!
Dieta ta została opracowana przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica. Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i minerałów. Dzięki temu oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów, można stosując dietę Diamondów poprawić wygląd skóry, paznokci i włosów.

Podczas tej diety nie trzeba liczyć kalorii, należy jednak trzymać się zasady, że 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i tylko 10% z tłuszczu. Ponadto nie należy łączyć w jednym posiłku produktów wysokobiałkowych z bogatymi w skrobię. Trzeba też przestrzegać odpowiednich pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm.

Rano, należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol.

Codzienna powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami.

Plan diety
Dzień 1:
Śniadanie: Sok ananasowy, banan, truskawki.
Obiad: Naleśniki faszerowane sałatką z 2 filiżanek sałaty, pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy, 1/4 filiżanki brokułów, łyżki majonezu i soku z cytryny.
Kolacja: Natarta ziołami ryba upieczona na grillu, gotowane szparagi oraz fasola.

Dzień 2:
Śniadanie: Sok pomarańczowy, melon.
Obiad: Tost z brokułami, sałatą i ziołami.
Kolacja: Makaron w sosie grzybowym.

Dzień 3:
Śniadanie: Sok truskawkowo -jabłkowy.
Obiad: Kanapka z kalafiorem.
Ćwierć ugotowanego kalafiora wymieszać z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Położyć na pełnoziarnisty chleb tostowy. Do tego pomidor i kiełki sojowe.
Kolacja: Chińska zupa.

Dzień 4:
Śniadanie: Melon, winogrona i figi.
Obiad: Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z cytryny doprawiona solą i pieprzem.
Kolacja: Kurczak z koperkiem.

Dzień 5:
Śniadanie: Sok pomarańczowy, owoce.
Obiad: 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado.
Kolacja: Ryba w sosie cytrynowo-koperkowym.

Dzień 6:
Śniadanie: Sok jabłkowy, jabłko z cynamonem.
Obiad: Pokrojony w plastry i upieczony na grillu ziemniak, główka sałaty.
Kolacja: Zielona zupa, pełnoziarnisty tost.

Dzień 7:
Śniadanie: Sok z mandarynek, brzoskwinia.
Obiad: Siekany kotlet wołowy, chleb pełnoziarnisty z łyżką majonezu i pomidorem.
Kolacja: Makaron z warzywami.

źródło: onet.pl 

Średnia ocena: 1.5 (2 ocen)

Komentarze

Dodaj nowy komentarz

Zawartość tego pola nie będzie udostępniana publicznie.
CAPTCHA
Poniższe zadanie ma na celu stwierdzenie, czy jesteś człowiekiem, a tym samym przeciwdziałanie spamowi.
              ____   _____   _____  _  __  ___ 
 __      __  / ___| |___  | |__  / | |/ / |_ _|
 \ \ /\ / / | |        / /    / /  | ' /   | | 
  \ V  V /  | |___    / /    / /_  | . \   | | 
   \_/\_/    \____|  /_/    /____| |_|\_\ |___|
Enter the code depicted in ASCII art style.