Strona główna › Pozostałe

Dieta dla ciężarnych

śr., 02/18/2009 - 12:01 — bnowak

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:
Botwinka lub barszczyk z buraków zabielany z ziemniakami, pierogi z mięsem (8 szt.), sałata z kefirem lub surówka z rzodkiewek z koperkiem i kefirem. Na deser koktail mleczno-bananowy (200 ml mleka 0,5%, 1 banan) z dodatkiem łyżeczki miodu.
Podwieczorek:
Owoce, jogurt naturalny, 2 sucharki.
Kolacja:
Móżdżek kalafiorowy, kasza mazurska (40 g), porcja kurczaka pieczonego.

2 dzień
I śniadanie:
Jajecznica z 1 jajka ze szczypiorkiem, pieczywo grahama 2 kromki, mizeria z kefirem.
II śniadanie:
Pomidor nadziewany pastą twarogową, 1-2 kromki pieczywa chrupkiego
Obiad:
Ragout z cielęciny, puree ze średniego ziemniaka, brokuły gotowane.
Podwieczorek:
Sałatka z owocowa z kiwi, jabłek, pomarańczy, grejpfruta z kremem waniliowym.
Kolacja:
Filet z morszczuka w bazylii, surówka z marchwi i jabłka.

3 dzień
I śniadanie:
Owsianka lub muesli na mleku, herbata z cytryną.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem, wędliną, ogórkiem i rzodkiewką, dowolny owoc lub sok owocowy.
Obiad:
Zupa ziemniaczana ze świeżymi pomidorami, wątróbka drobiowa duszona z cebulą i jabłkiem, rzodkiewki z kremem chrzanowym.
Podwieczorek:
Napój wzmacniający z (3/4 szkl. soku z czerwonego buraka, wymieszanego z sokiem wyciśniętym z 1/2 pomarańczy), kromka pieczywa chrupkiego, posmarowana cienko serkiem topionym light.
Kolacja:
Pierś kurczaka z grilla (150-200 g) z ziołami i cytryną, talerz zielonej fasolki ugotowanej na parze, 1 jogurt naturalny.

źródło: onet.pl

Średnia ocena: 2.8 (12 ocen)

Komentarze

śr., 07/13/2011 - 21:25 — :) (niezweryfikowany)

zastrzeżenie

to właśnie chleb i bułki najwięcej tuczą :D

sob., 07/09/2011 - 19:22 — custom writing (niezweryfikowany)

I tried this diet twice in

I tried this diet twice in my life. The first time the result was stunning, the first two days were hard, later used to it. And normally transferred diet. Tried a second time in 5 years after the first time. The first day was fine, then why it was hard.But found salvation in the day to drink mineral water, then the meal before the next appointment - easy to carry. But following a diet should follow the restrictions, not to gain fast that was. And to add a gym in the morning (or, when convenient). research papers

pon., 05/09/2011 - 10:45 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

Idealna Dieta dla CIEBIE

Idealna dieta dla Ciebie - nic prostrzego. Sprawdź sama!!!
http://www.poznaj-prawde.pl/6/idealna-dieta.html

pon., 04/04/2011 - 14:33 — Dietetyczka (niezweryfikowany)

I can't believe how much of

I can't believe how much of this I just wasn't aware of. Thank you for bringing more information on this topic for me. I'm truly grateful and really impressed. research paper writing

Opcje wyświetlania odpowiedzi

Wybierz preferowany sposób wyświetlania odpowiedzi i kliknij "Zapisz ustawienia" by wprowadzić zmiany.

Dodaj nowy komentarz

Zawartość tego pola nie będzie udostępniana publicznie.
CAPTCHA
Poniższe zadanie ma na celu stwierdzenie, czy jesteś człowiekiem, a tym samym przeciwdziałanie spamowi.
    _   _  __            _  __  __  _     
   (_) | |/ /   __ _    (_) \ \/ / | |__  
   | | | ' /   / _` |   | |  \  /  | '_ \ 
   | | | . \  | (_| |   | |  /  \  | | | |
  _/ | |_|\_\  \__,_|  _/ | /_/\_\ |_| |_|
 |__/                 |__/
Enter the code depicted in ASCII art style.