Dieta na poprawę przemiany materii - 7-20 kg w ciągu 13 dni
Została opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze. Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie – dieta ta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo - zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg).
Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia.
Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata.
Kurację przeprowadza się przez 13 dni, ani mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwa, zjesz słodycze, przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli przerwałeś przed upływem 6 dni możesz powtórzyć ją po 3 miesiącach.
Jeżeli przeprowadziło się kurację punkt po punkcie nie można jej absolutnie powtórzyć wcześniej niż po roku. Zaleca się, aby kurację powtórzyć po 2 latach, jeśli to potrzebne. Ze względu na długość kuracji trudno ją zaplanować, dlatego dobrze jest upewnić się, czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny lub inne przyjęcia. Jeśli jesteś głodny wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
Chuda ryba – dorsz, pstrag.
Gruby plaster – 10 dkg
Wędlina – ma być chuda, wędzona, gotowana.
Przyprawy – sól, pieprz.
Kawa – może być rozpuszczalna, z expresu itp.
Zaleca się 2 litry wody dziennie do picia.
Plan diety
1-8 dzień poniedziałek
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
Lunch
2 jajka na twardo, gotowany szpinak (brokuł), 1 pomidor
Obiad
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
2-9 dzień wtorek
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc
Obiad
1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
3-10 dzień środa
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)
Lunch
gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad
2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
4-11 dzień czwartek
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch
1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
Obiad
1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
5-12 dzień piątek
Śniadanie
1 duża tarta marchew z cytryną
Lunch
1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)
Obiad
1 duży befsztyk, sałata i brokuł
6-13 dzień sobota
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka
Lunch
1 kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad
2 jajka na twardo, 1 duża marchew
7 dzień
Śniadanie
kubek herbaty bez cukru
Lunch
1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc
źródło: onet.pl
Komentarze
A czy zamiast jogurtu
A czy zamiast jogurtu naturalnego może byc kefir ??
a co w niedziele? bo nie ma
a co w niedziele? bo nie ma tego w jadłospisie
7 dzień
dzisiaj mija 7 dzień
jestem z siebie bardzo dumna bo wczoraj byłam u znajomych i nie zjadłam ani nie wypiłam nic - tylko wodę ;-) a mieli tyle pyszności przygotowanych ehh...
powiem szczerze, że nawet nie brakuje mi tego obiadu.
Robiłam dziś nawet pizze dla mojego chłopa przez jego 'mmm pyszna' było bardzo ciężko ale powstrzymałam się ;-)
w poniedziałek ważyłam około 64 kg
dziś 59
mój cel to 55
później 50
pozdrawiam wszystkich ;-)
Dieta
Mija mi 4 dzień diety. Mam 164cm i ważyłam 65kg. Schudłam 3 kg. Rano pierwsze co lecę na wagę:) Staram się siedzieć w domu, nie wychodzić do klubów czy pubów żeby się nie połakomić na pizze, piwo itp. Fajne uczucie rano gdy widzę że ważę mniej ale najgorzej jest teraz popołudniami. Czuję się dobrze, nie jest mi słabo, nie czuję głodu ale za to bardziej mam zachcianki i to chcę pokonać. Piję baaardzo dużo wody 3-4L , nawet przegotowaną. Cały czas mam przy sobie KUFEL z wodą:)
czy w moim wieku zalecana
czy w moim wieku zalecana jest ta dieta ? czy nie wyniszczy mi zabardzo organizmu ?? prosze o jak najszybsza odp
Pozyjemy,zobaczymy...
Dzis 6 dzien- stracilam 2 kg,waga szybko spada,zeby tylko potem szybko nie powrocila!!!Pytanie:jak sie konczy 7 dzien?nie ma oiadu...pozdrowionka
I am very proud that I
I am very proud that I learned from here.
Darren @ Care 2 Share gift basket ideas this Holiday.
pytanie
Witam. Przeczytałam wszystkie komenatrze i chciałabym się zapytać czy palenie papierosów stoi na jakiejkolwiek przeszkodzie w tej diecie?
Nie, palenie papierosów nie
Nie, palenie papierosów nie stoi na przeszkodzie. Ja gdy stosowałam tą dietę paliłam papierosy i mogę powiedzieć, że powstępowały mnie one przed rzuceniem się na lodówkę ;>.
Dodam jeszcze, że chudłam 1kg dziennie ;).
Pozdrawiam ;)
Witam kochani,
Mam za soba 5 dzien diety i czuje sie znakomicie. Spadly juz 4 kg a nie jestem zmeczona, glowa mnie nie boli, jest oki. To pewnie dzieki suplementom witaminowym, ktore biore. Dla wyjasnienia (bo sa bledy w zaprezentowanej tu diecie-znam jej oryginalna wersje) takie suplementy mozna brac, a nawet powinno sie je stosowac! Kilka wskazowek i korekt wiec:
1- Befsztek to zwykly stek wolowy (do 200gram). Moze byc smazony lub pieczony na oliwie z oliwek z pierwszego tloczenia (np:smaczny z tymiankiem, sokiem z cytryny i pieprzem upieczony w piekarniku na oliwie) Nie mozna go gotowac w wodzie! Podczas gotowania wytraca sie bialko i w ten sposob wiekszosc skladnikow odzywczych zostaje w wodzie. Nie warto go zastepowac inna wolowina lub kurczakiem.
2-Salaty nalezy jesc kilka duzych lisci, brokulow kilka rozyczek
3-Owoc ma byc duzy, jak grejfrut czy jablko
4-Twarogu chudego mozesz zjesc pol kostki
5-Zadna tam puszka kompotu owocowego, ale zwykla salatka z surowych owocow
6-Dzien 4 to 2 lub 3 szklanki jogurtu a nie 2/3 jak tu podano
7-Kurczak caly (do 700gram)
8- Kawe pic trzeba i to z dodatkiem cukru koniecznie, bo to pobudza organizm do dzialania.
9-Zaleca sie picie zielonej herbaty
10-Soli sie nie powinno uzywac wcale (ja uzywam selerowa choc nie powinam zadnej) za to wszystkie inne ziola sa zalecane
11-Po zakończeniu programu nie warto od razu wracać do dawnych, złych nawyków żywieniowych. Zaleca się stopniowe wprowadzanie coraz większej ilości kalorii - natychmiastowe skoki mogą przynieść rezultat w postaci przybierania na wadze.
12-Jak juz wspomnialam wczesniej w czasie trwania diety powinno sie przyjmowac preparaty multiwitaminowe.
To chyba na tyle. Jakies pytania? Smialo :)
PS: I nie pytajcie czy mieso mozna zastapic, bo nie mozna. Albo ze kawy nie lubicie, bo trzeba ja pic w tej akurat diecie. Herbata nie ma tu szans powodzenia. Istnieja przeciez inne diety bez kawy i miesa ;)
Napisze o koncowych efektach po jej ukonczeniu. Pozdrawiam...Soleil
witam
Witam, ja mam pytanko. Czy zamiast kawy mogłabym pić herbatkę ? , bo jestem młoda i nie mogę pić kawy.
Witam chcialam podpowiedzi
Witam chcialam podpowiedzi co do przygotowania rybki?:)
Pytanie
Czy palenie papierosów stanowi jakąś przeszkodę?
Pozdrawiam.
mi dieta pomogla
stosowalam te diete latem
moim celem bylo wlasnie wyregulowanie metabolizmu
mam 40 lat
robilam wszystko jak w instrukcji
Stracilam tylko 3kg w 13 dni
bylam potwornie slaba w pierwsze 2 dni poruszalam sie tylko pomiedzy kanapa a tapczanem
(miekkie nogi, mroczki w oczach)
nie mialam absolutnie glodu,
po kilku kesach jedzenie roslo mi w ustach a porcje wydawaly sie gigantyczne
pomimo to jadlam
po zakonczeniu diety waga stanela po trzech misisacach spadl kolejny kilogram
przestrzegam aby 3 razy dziennie jesc
wszesniej jak nie zjadlam sniadania nie odczowalam glodu i nie jadlam caly dzien
az do godz 17 pozniej zawsze cos na szybko jogort, platki, czekolada
teraz jem 3 razy dziennie (pilnuje tego) jak jestem zajeta to chociaz jablko przegryze)
w porach posilkow zaczyna mi burczec w brzuchu (czego przed dieta nie bylo)
ograniczylam macchiato (z 6-8 ) dziennie do jednej tygodniowo (1 kubek ma 200 kal)
smieciowego jedzenia nigdy nie jadlam
pizze robie sama
nie kupuje gotowych produktow
Za rok chce zastosowac ta diete znowu
Pierwszy raz na tej diecie
Pierwszy raz na tej diecie wrzesień 2007 schudłam 9kg, później styczeń 2008 4kg, rewelacja inne diety ćwiczenianic nie dawały rzadneo efektu jojo tylko ok 2 godz ćwiczen tyg. i udało mi się utrzymać wagę teraz przytyłam po dwóch ciążach i znów przymierzam się do tej diety zaczynam zaraz na początku listopada 13 dni spkojnie ;-)
dieta herbaciana
Ja tam polecam dietę herbacianą, która jest na stronie klubu miłośników dobrej herbaty :) są tam też fajne przepisy na herbatki aplikacje jak np scrapbook, dodatkowo polecam picie dużych ilości zielonej i czerwonej herbaty :) taka dieta jest najlepsza i najzdrowsza ;)
dieta herbaciana
Ja tam polecam dietę herbacianą, która jest na stronie klubu miłośników dobrej herbaty :) są tam też fajne przepisy na herbatki aplikacje jak np scrapbook, dodatkowo polecam picie dużych ilości zielonej i czerwonej herbaty :) taka dieta jest najlepsza i najzdrowsza ;)
Kaloryczność
W pierwszym dniu diety zjada się ok. 500 kcal
Normalny człowiek potrzebuje ok. 2000 kcal
Po diecie efekt jojo murowany - nawet gdy je się 1000 kcal dziennie
Jesteś w błędzie.... Ja
Jesteś w błędzie....
Ja na tej diecie chudłam 1kg dziennie. Po skończeniu diety mimo, że zaczęłam bardzo dużo jeść powinnam mieć efekt jojo, a tak się nie stało. Schudłam ok 10 kg a przytyłam tylko 4. (dietę stosowałam w lipcu 2011 r)
Belissa
mam pytanie. Już od 2 tygodni łykam kapsułki Belissy na wzmocnienie paznokci. Czy mogę je dalej brać przy tej diecie ? i czy osoby z cukrzycą też mogą ją stosowac ?
witam No ja też biorę
witam
No ja też biorę belisse od 2 miesięcy a na diecie jestem od 3dni i nie przerwałam stosowania
Wiadomo że jeśli po tej
Wiadomo że jeśli po tej diecie wrócisz do obżarstwa to będziesz miała efekt jo-jo.tak samo jak być wogóle nigdy w życiu się nie odchudzała i zaczęła być żreć to przytyjesz.
Najlepsza jest dieta
Najlepsza jest dieta proteinowa Dukana a nie takie jak to świństwo !
Re:
The choice of diet - a thing purely personal. It is best when choosing a diet to consult with experts who, after analyzing your data and preferences will lead the most optimal for you type of diet. Or you can "sit" on a diet alone.In this case it is best to use only low-calorie foods.
Re:
The choice of diet - a thing purely personal. It is best when choosing a diet to consult with experts who, after analyzing your data and preferences will lead the most optimal for you type of diet. Or you can "sit" on a diet alone.In this case it is best to use only low-calorie foods.
ja schudłam...
witam
ja na tej 13-tce schudłam 7kg (rok 2008) i teraz -dzisiaj po zakończeniu 4kg (troszkę oszukiwałam, więc słaby efekt, ale mnie mimo to zadowala) , nie jem słodyczy i to jest plus, nad plusami !!!!!!!
polecam gorąco, bo warto, za 2 lata startuję znowu z tą dietą :)
dieta kopenhaska
Czytalem te wszystkie komentarze i doszedlem do takich wnioskow:
1- dieta jest dla osob pelnoletnich, ktorzy to maja juz uksztaltowany organizm i sylwetke,
2- nalezy przestrzegac SCISLE zalecen, bez zamian posilkow na inne i nawet skubniecia czegokolwiek tego samego lub innego jedzenia miedzy posilkami,
3- ci ktorzy chcieliby miec sylwetke osy i schudnac wiecej niz powinni miec w stosunku do wzrostu niech po prostu zapomna o niej bo moga sie nabawic wielu chorob ( jak juz ktos wspomnial o bulimii ).
I tak trzymac. Rezultaty beda.
Dr Eugene B.
Miami, Florida
jakby ktoś miał jeszcze
jakby ktoś miał jeszcze wątpliwości - nie można zamieniać produktów, z wyjątkiem szpinaku - można zastąpić brokułem oraz kromki - można ją sobie upiec w tosterze (tzw. grzanka). jakby można było zamieniać kawę i herbatę to pewnie byłoby to napisane. jak się nie trzyma diety punkt po punkcie to potem pojawiają się komentarze "ja stosowałam i nie schudłam". wegetarianie powinni sięgnąć po diety wegetariańskie. tofu nie zastąpi steku choćby nie wiem jak sobie to wmawiali.
dietę powtarzam co 2 lata, właśnie zaczynam znowu. jest skuteczna choć wyczerpująca. na pewno nie jest zbyt zdrowe ograniczenie posiłków do 2, ale jak się chce schudnąć i ma z czego to 2 tygodnie bez objadania się nam nie zaszkodzą.
what I was thinking about
what I was thinking about was how would it all change if I didn't follow the tips and made my own changes there. Would it still work?
Z doswiadczenia kolezanek
Z doswiadczenia kolezanek wiem ze diety tygodniowe sa dobre na szybkie schudniecie np na impreze wcisnac sie w sukienke, jednak kg szybko wracaja po takiej diecie i czasem nawet dwukrotnie
hej jestem juz w 6 dniu diety :)
czuje sie nawet dobrze tylko ze schdlam tylko 3 kg ale mysle ze przetrwam do konca bo nie jest latwo zwlaszcza jak sie widzi czekolade :)
pozdrawiam :)
Sól w tej diecie?
Sól w tej diecie? wykluczone! Jedynie pieprz.
Zamiast befsztyku polecam pierś z kurczaka, podgotować ją, nic smażonego czy pieczonego.
Tak samo szałata z olejem i cytryną, oleju tu równiez nie polecam chyba że oliwa z oliwek prawdziwa :)
Dziwnie jest tutaj opisana ta dieta np. kompot hmm.. ja polecam poprostu sałatkę owocową najlepije z jabłek i śliwek żadnych cytrusów typu pomarańcza i mandarynka. Grzanka jest tylko w dniu 3 na śniadanie.A nie jak wyżej 3 i 6 .
Hmmm.. wzięłabym kilka poprawek na ta diete :P :-) Pozdrawiam i życzę wytrzymałości :)
Ps. nie da się zrzucić przy tej diecie 20 kg.
Kurczak to nie mięso!!!!
Kurczak to nie mięso!!!! Rostbef to wołowina.
Nie doradzaj, jak nie masz pojęcia!!!
Bez soli, oleju, mięsa, może bez diety?
Ktoś opracował tę dietę, aby jak twierdzi poprawić metabolizm, więc prawdopodobnie zbadał skład potraw pod kątem wszystkich składników.
Dlaczego bez soli?
Oliwa zamiast oleju?
Ograniczenie soli nie dotyczy solenia gotowej potrawy, tylko tego co robi producent. Jeśli byśmy użyli takiej ilości soli w domu, to nikt by nie zjadł żadnego posiłku. Soli używa się do konserwowania, wchłaniania wody itp.
6 dzień diety?
Witam! Ja mam zapytanie co do 6 dnia:
Lunch: 1 kurczak, sałata z olejem i cytryną.
ten 1 kurczak to porcja np. pierś/udko czy chodzi o całego kurczaka?
To jest chyba logiczne że o
To jest chyba logiczne że o porcję, przecież to dieta!!!
Pomocy!!!
Cześć.
Nazywam się Natalia mam 14-lat i ważę 73kg przy wzroście 170cm.
Zaczęłam stosować dietę...
Już od jakiegoś tygodnia...
Praktycznie jem tylko obiad i piję dużo wody lecz moja waga nadal stoi w miejscu....:(
Nie podjadam słodyczy ani innych rzeczy które mogły by mi zaszkodzić...
Co mam zrobić.???
Wiesz z tego co mi wiadomo
Wiesz z tego co mi wiadomo to nie można jeść tylko 1 posiłku dziennie bo można sie nabawić jakiejś powarznej choroby i powinnaś jeść 5 posiłków dziennie w małych ilościach :)
Pozdrawiam i powodzenia życze
Myślę,że powinnaś
Myślę,że powinnaś poczekać a waga na pewno spadnie tylko nie w ten sposób, musisz zrezygnować ze słodyczy ,ale nie ze śniadania czy kolacji która powinna się kończyć 3 godzinki przed pójściem spać) np:
śniadanko:
-płatki owsiane z jogurtem 0% naturalny
2śniadanie:
-jabłko
-obiad:
gotowana pierś z kurczaka +pół brokuła (5 większych "główek")
-kolacja:
-sałata z czosnkiem
nie jest to może najlepsza propozycja ,ale ja jestem na dietce i jestem zadowolona odchudzam się od ok 3 tygodni i zrzuciłam 7kg.i ddddduuuuuuuuuużżżżżżooooo wody!!!!!powodzenia,wytrwałości!:)i trzymam kciuki za cb i za sb jeszcze przede mną ok 8kg.:)))
Such I good idea to see this
Such I good idea to see this post. Hopefully I can see more on your post.
cover for ipad 2
Dzisiaj zaczęłam tę
Dzisiaj zaczęłam tę dietę. Rano wypiłam kawę a lunch jadłam dopiero koło 15 kiedy wróciłam ze szkoły, bo nie za bardzo da się wziąć do szkoły jajka... Do jajek, brokuł i pomidora zjadłam kilka plasterków szynki. Na obiad zjadłam samą sałatę (godz. 17) bo wczesiej jadłam szynkę. Mam pytanie. Czy można w ciągu dnia pić kawę gorzką lub ze słodzikiem np? albo niesłodzoną herbatę? O której powinno się jeść lunch i obiad?
w tej diecie nie można
w tej diecie nie można sobie jeść jak komu pasuje poszczególnych części posiłku, należy go zjeść za jednym zamachem. można zamienić lunch z obiadem, ale tylko jako cały posiłek, a nie sałatkę z obiadu zamieniać z jajkami z lunchu. nie rozkładamy lunchu i obiadu "na raty". w ciągu dnia można pić wodę, a nawet należy. żadnej smakowej - zwykła. nie wolno żadnych cukierków, tik-taków, gum do żucia. kawa lub herbata tylko - jak jest przewidziana - na śniadanie.
cze
mam pytanie czy mogę wziąć tabletkę na gardło albo syrop z tą dieta bo gardło mnie strasznie boli ??????????????XA
CZY MOŻNA ZAMIENIĆ BEFSZTYK??
witam. Mam pytanie czy zamiast befsztyka można jeść pierś z kurczaka?? Proszę o odpowiedz!
Leki i dieta?
Jestem na syropie na kaszel. pLANUje zaczac od jutra ta diete. Czy mozna ja laczyc z lekami czy dzis juz nie brac tego syropu?
Puszka soku
co to ma byc ta mała puszka kompotu.Gdzie go kupic, czy mozna zrobic samemu np z jabłek? bez cukru oczywiscie? Zastanawia mnie rowniez ten kurczak... Calego kurczaka mam zjesc to niemozliwe... Jesli juz to kawałek ale czy ma byc gotowany, pieczony? proszę o odpowiedz:)
dieta
mam pytanie i prosze o szybka odp.
to jest 1 dzień diety:
Obiad
1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
czy mozna by było wykluczyc 1 plaster szynki ponieważ jestem wegrtarianką ???
z góry dzięki za odp :D
Rewelacja :):):):)
Ta dieta jest cudowna latwo nie jest wiadomo zaczelam 04.11 i juz zgubilam 4,5 kg i czuje sie swietnie dam znac jak mi pojdzie do konca a wytrwam napewno :)
:D
niektórym sie wydaje ze nie mozna schudnąć w tej diecie 20kg buhahaha, nie ja tak nie schudłem ale z logicznego punktu widzenia:jak ktos ma powazna otyłosc i wazy znacznie wiecej niz powinien, to i schudnie znacznie wiecej niz te wasze 6-8 kg.grunt i podstawa to zaczac sie zdrowo odzywiac a nie stosowac rygorystyczne diety, mowie to zwłąszcza do dzieci 13-14 lat
pozdrawiam.maxi
Jeśli trochę się
Jeśli trochę się pogłodzimy to na pewno nie wyjdzie nam to na złe, zwłaszcza jeśli dotąd jedliśmy za dużo. Oczyścimy organizm i skurczymy żoładek, ale uważać jedynie trzeba, by dieta ta skończyła się po 13-tu dniach, a nie stała się normą, co wtedy dopiero stałoby się dla nas niezdrowe i prowadziłoby do anoreksji. Okresy głodu znane są ludzkości od pokoleń i nasze organizmy są genetycznie do głodówek przystosowane, a w wielu kulturach wręcz są drogą do długiego i zdrowego życia. Zatem Grubasy do dzieła!
4 dzien
witam, mam za soba 4. dzien diety. poki co nie jest zle jestem daleki od ulegniecia pokusie zjedzenia czegos poza dieta. na poczatku wazylem 90,8kg przy 185 cm. 3. dnia rano bylo 87,7 oprocz diety dosc duzo sie ruszam(gralem w siatkowke 2*1,5h, odbywam dosc dlugie spacery, codziennie jestem od 8-20 poza domem. jak skoncze to sie odezwe ;)
Dodaj nowy komentarz