Strona główna › Pozostałe

Dieta wzbogacona w magnez 1 kg w ciągu tygodnia

pt., 02/13/2009 - 10:54 — bnowak
Dieta, która pozwala bezpiecznie i bez głodzenia się schudnąć 1 kg w ciągu 1 tygodnia. Proponujemy również samodzielne wzbogacenie menu w magnez w wybranych produktach spożywczych (w 100 g produktu).
Trwa: 14 - 21 dni.
Odchudza: Około 1kg w ciągu jednego tygodnia.
Można ją powtarzać: Co 2 - 3 miesiące.
Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: Dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych, matek karmiących piersią, osób stosujących dietę łatwo strawną.
Szczególnie bogata w: Magnez, potas, cynk, witaminy A, E, C oraz błonnik.
Codzienna porcja energii: Około 1200 kcal.

Zawartość magnezu w wybranych produktach:
Kakao - 410 mg, pestki z dyni lub słonecznika, migdały - 250 mg, kurki - 230 mg, orzechy - 150 mg, ryż niełuskany - 150 mg, warzywa strączkowe - 80-130 mg, twarda czekolada - 100 mg, ciemne pieczywo, pumpernikiel - 80 mg, szpinak - 60 mg, ser żółty - 60 mg, sok pomidorowy - 50 mg, łosoś, pstrąg, śledź - 50 mg, szprotki - 50 mg, sałata, rzeżucha, kalarepa - 40-50 mg, sok z czerwonych buraków - 50 mg, kurczak - 40 mg, sok z marchwi, banany - 35 mg, szynka - 30 mg, indyk - 25 mg.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie 261 kcal
Grahamka (50 g), szynka drobiowa (30 g), kakao na chudym mleku (200 ml) z dodatkiem słodzika.
II śniadanie 50 kcal
Sok z czerwonych buraków (200 ml).
Obiad 260 kcal
Omlet z 2 jaj ze szpinakiem, kefir (200 ml).
Podwieczorek 170 kcal
Garść pestek dyni lub słonecznika.
Kolacja 415 kcal
Filet z morszczuka zapiekany, surówka z marchwi, selera oraz jabłka (100 g), chleb razowy (1 kromka).

2 dzień
I śniadanie 317 kcal
1 szklanka chudego mleka, 2 łyżki płatków kukurydzianych, łyżeczka rodzynek, 2 włoskie orzechy.
II śniadanie 70 kcal
1 szklanka soku pomidorowego.
Obiad 524 kcal
Kurczak po nowozelandzku, 2 łyżki ryżu, marchew (100 g).
Podwieczorek 100 kcal
Grejpfrut (1 sztuka).
Kolacja 173 kcal
1 kromka posmarowanego masłem białego chleba z otrębami i szprotkami, ułożonymi na liściach cykorii, całość posypana siekaną rzeżuchą. Herbata ziołowa bez cukru.

3 dzień
I śniadanie 267 kcal
1 szklanka mleka, 1 kromka chleba razowego, 1/2 łyżeczki masła roślinnego, 1 plasterek sera żółtego (20 g).
II śniadanie 107 kcal
1 szklanka soku z marchwi.
Obiad 533 kcal
Zupa ogórkowa bez śmietany (200 ml), sznycel cielęcy, 2 średnie ziemniaki, brokuły ugotowane, polane łyżeczką masła (100 g).
Podwieczorek 145 kcal
Koktajl mleczno-bananowy (200 ml), posypany 1/2 łyżeczki wiórków twardej czekolady.
Kolacja 200 kcal
1 kromka chleba żytniego, śledź marynowany (50 g), ogórek konserwowy, ketchup, cebulka, herbata owocowa bez cukru.

źródło: onet.pl

Średnia ocena: 1 (1 ocen)

Komentarze

Dodaj nowy komentarz

Zawartość tego pola nie będzie udostępniana publicznie.
CAPTCHA
Poniższe zadanie ma na celu stwierdzenie, czy jesteś człowiekiem, a tym samym przeciwdziałanie spamowi.
              _    __     _    __         
   __ _    __| |  / _|   (_)  / _|   __ _ 
  / _` |  / _` | | |_    | | | |_   / _` |
 | (_| | | (_| | |  _|   | | |  _| | (_| |
  \__, |  \__,_| |_|    _/ | |_|    \__, |
     |_|               |__/         |___/
Enter the code depicted in ASCII art style.