Dieta dla każdego. Najlepsze diety. Odchudzanie!

• 150 g brokułów,
• 100 g kalafiora,
• 50 g marchwi,
• 50 g żółtej papryki,
• 50 g cebuli,
• łyżeczka oliwy z oliwek,
• 1 łyżeczki ziół prowansalskich,
• sok z cytryny, sól, pieprz, natka

Warzywa umyć, obrać i pokroić. Brokuły i kalafiora ugotować i połączyć z resztą warzyw i przyprawić. Posypać natką.

źródło: onet.pl 

Zaczęło się lato a dla niektórych także wakacje. Zanim jednak zrzucimy z siebie większość ciuchów i pokażemy się na plaży, może warto zastosować jakąś dietę... np. dietę bikini.
Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:

• 50 g tuńczyka w sosie własnym,
• 3 łyżki ugotowanego makaronu,
• ogórek kiszony,
• łyżka szczypiorku,
• kiełki rzodkiewki,
• łyżka oliwy z oliwek,
• sok cytrynowy,
• sól, pieprz

Ogórek pokroić, składniki wymieszać, przyprawić do smaku.

źródło: onet.pl 

• 150 g ugotowanej piersi kurczaka,
• żółta papryka,
• pomidor,
• 5 łyżek ugotowanego ryżu,
• 1 puszka zielonego groszku,
• łyżka pokrojonego szczypiorku-dymki,
• 1 mały kubek jogurtu naturalnego

Składniki pokroić i wymieszać z jogurtem.

źródło: onet.pl 

• 3 łyżki fasolki z puszki,
• papryka,
• 50 g sera żółtego light,
• ogórek konserwowy,
• sok z cytryny,
• łyżka musztardy

Ogórek i paprykę pokroić, składniki wymieszać, przyprawić.

źródło: onet.pl

Plan diety

Pierwszy dzień
zupa i owoce - wszystkie oprócz bananów
Drugi dzień
zupa i surowe lub gotowane warzywa
Trzeci dzień
zupa, owoce (poza bananami), surowe lub gotowane warzywa
Czwarty dzień
zupa, 3 banany, odtłuszczone mleko
Piąty dzień
zupa, 125-250g gotowanego chudego mięsa wołowego, lub kurczaka (bez skóry), 1-6 świeżych pomidorów
Szósty dzień

• 30 g pełnoziarnistego ryżu ugotowanego na sypko,
• 1 suszony grzybek,
• 100 g śliwek bez pestek,
• natka,
• sok z cytryny,
• 1 żółtko,
• 2 łyżki śmietany 18%,
• sól, pieprz,
• 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny,
• 1/2 łyżeczki bułki tartej

Grzybek i śliwki umyć, ugotować. Grzybek pokroić w paseczki, śliwki rozdrobnić. Ryż wymieszać z sokiem z cytryny, grzybkiem, śliwkami, posypać natką. Śmietanę roztrzepać z żółtkiem, solą, pieprzem i wywarem z grzybka lub śliwek.

• 100 g piersi z indyka bez skóry,
• 1 łyżeczka oleju,
• pół średniej cebuli,
• 1/4 jabłka,
• 1/2 zielonej papryki,
• szafran,
• curry

Cebulę obrać i drobno posiekać, jabłko i paprykę po umyciu pokroić w drobne kawałeczki. Pierś po umyciu pokroić i krótko obsmażyć na gorącym oleju, przesunąć na jedną stronę patelni. Dodać cebulę, jabłko, paprykę, przyprawić i dusić pod przykryciem 5-10 minut.

źródło: onet.pl

• 30 g pełnoziarnistego ryżu,
• 50 g jabłka,
• 50 g pomarańczy,
• 50 g banana,
• 1 krążek świeżego ananasa,
• 50 g papryki czerwonej,
• 1 mandarynka,
• mięta

Ryż ugotować na sypko, wystudzić. Owoce i paprykę umyć, obrać i pokroić na drobne kawałki. Wszystkie składniki wymieszać i udekorować listkami mięty.

źródło: onet.pl